Chiar dacă temperaturile de afară nu ne prea aduc aminte de iarnă, totuşi în scurt timp lucrurile se vor schimba fundamental. O dată cu zăpada, cu sărbătorile de iarnă, vin, din păcate şi kilogramele în plus. Kilograme care se acumulează uşor, dar care se dau jos cu dificultate. LadyClub îţi sugerează ce trebuie să faci pentru a nu te îngrăşa în sezonul rece.
1. Fă multă mişcare.
Este ideal să-ţi faci un abonament...
Chiar dacă temperaturile de afară nu ne prea aduc aminte de iarnă, totuşi în scurt timp lucrurile se vor schimba fundamental. O dată cu zăpada, cu sărbătorile de iarnă, vin, din păcate şi kilogramele în plus. Kilograme care se acumulează uşor, dar care se dau jos cu dificultate. LadyClub îţi sugerează ce trebuie să faci pentru a nu te îngrăşa în sezonul rece.
1. Fă multă mişcare.
Este ideal să-ţi faci un abonament la o sală de sport, sală pe care trebuie să o frecventezi de cel puţin 3 ori pe săptămână. Sau poţi alege să faci nataţie, dacă înotul este sportul tău preferat. În cazul în care bugetul nu-ţi permite, trebuie să improvizezi. Îmbracă-te gros şi alege un traseu care te inspiră. Mergi în ritm alert 45 de minute, de 3 ori pe săptămână. Rezultatele nu vor întârzia să apară.
2. Mănâncă legume la prânz şi cină
Faptul că afară e frig nu e un motiv pentru care ai renunţa să mânânci legume. Optează pentru salate bogate în vitamine sau găteşte legumele la grătar.
3. Consumă peşte gras
Mănâncă peşte gras de 3 ori pe săptămână. E preferabil să optezi pentru peşte proaspăt, dar dacă nu ai timp să îl prepari, consumă peşte conservat.
4. Optează pentru restaurantele japoneze
Chiar dacă te tentează să mergi cu prietenele la o cofetărie, totuşi e mai sănătos să mergeţi la un restaurant japonez. Mâncaţi sushi, beţi ceai verde şi vă veţi simţi pline de energie.
5. Include supa în meniu
Chiar dacă nu eşti mare amatoare de supă, în sezonul rece este bine să o incluzi în meniu. Supa de pui alungă virozele şi te ajută să nu te îngraşi.
6. Vitamina C este aliatul tău
Vitamina C te ajută să rămâi în formă şi să nu te îngraşi. Bea suc de aloe şi mănâncă multe fructe ce conţin vitamina C.
